W tym roku przypada trzydziesta rocznica światowej Kampanii 16 Dni Akcji Przeciwko Przemocy ze względu na Płeć. Ponieważ zawsze i wszędzie wspieram kobiety, prezentuję dzisiaj jeden z moich starych wierszy, piękną i mądrą piosenkę, interesujące i - mam nadzieję - inspirujące cytaty oraz kilka porad psychologicznych od mądrych kobiet i od siebie, a także ciekawą grafikę, którą znalazłam w internecie, jednak niestety nie wiem, kto ją stworzył.
Zapraszam, czytajcie, myślcie, komentujcie.
*
WIERSZ:
zaczyn
obudźcie się smutne śpiące królewny
odkryjcie czary jakimi emanujecie
i ciepło które od was wychodzi
w kosmiczną wymianę energii
spójrzcie w lustra wciąż młode
zjawiskowe atrakcyjne dojrzałe
popatrzcie sobie w oczy
mądre odważne nieprzeciętne
prześlijcie uśmiech do ptaków
kwiatów drzew dacie radę
uwierzcie w siebie śniące piękności
nie musicie tkwić w martwych związkach
cyrografy podpisane w innej epoce
nie powinny dzisiaj rujnować wam życia
przebudźcie się zbyt długo przewracałyście się
z boku na bok tkwiąc wiernie obok
chrapiących rycerzyków którym się zdaje
że jesteście na zawsze
wieczność nastąpi po tym co nieuniknione
po wyroku z którym wszystkie tu przyszłyście
teraz wypada żyć jeść kochać
i modlić się o rozum
dla narcystycznych skurwysynów
JoAnna Idzikowska - Kęsik
*
PIOSENKA, KTÓRA BYŁA INSPIRACJĄ DO WIERSZA: ANITA LIPNICKA, BALLADA DLA ŚPIĄCEJ KRÓLEWNY
*
CYTATY, PRZY KTÓRYCH WARTO SIĘ ZATRZYMAĆ:
"Mówi się niekiedy, że żałoba jest psychiczna, tęsknota natomiast fizyczna. Ta pierwsza to rana, ta druga to amputowana część ciała, zwiędły płatek kwiatka w porównaniu ze złamanym pniem. Gdy coś rośnie dostatecznie blisko tego, co kocha, wrasta w te same korzenie. Możemy mówić o stracie, możemy ją przepracować i dać jej czas, ale biologia nadal zmusza nas do życia według pewnych reguł: przepołowione rośliny nie odradzają się, tylko umierają".
Fredrik Backman, Miasto niedźwiedzia
" Niektórzy
myślą, że intymność dotyczy zbliżenia. Ale intymność dotyczy prawdy.
Kiedy zdajesz sobie sprawę, że możesz powiedzieć komuś swoją prawdę,
kiedy możesz się mu pokazać, kiedy stoisz przed nim odkryty, a jego
reakcja brzmi "jesteś bezpieczny ze mną" - to jest intymność".
Taylor Jenkins Reid
*
TROCHĘ WIEDZY PSYCHOLOGICZNEJ, KTÓRĄ WARTO POZNAĆ:
Jak narcyz unika odpowiedzialności?
Cechą charakterystyczną osób o silnych cechach narcystycznych i innych cechach świadczących o jego ciemnej stronie osobowości jest unikanie wzięcia odpowiedzialności za ich dysfunkcyjne lub niekompetentne zachowanie.
Potrafią iście po mistrzowsku odwrócić przysłowiowego kota ogonem.
Jak narcyz unika odpowiedzialności?
Zdziwisz się, jakie to proste.
Ponieważ narcyzi mają chwiejną i niską samoocenę, starają się zamaskować to fałszywą pewnością siebie.
Ten rodzaj mechanizmu obronnego sprawia, że narcyz nigdy nie przyznaje, że się pomylił lub zrobił coś „złego”.
Niektórzy z nich mogą czasem przyznać się do jakiegoś drobnego błędu czy kłamstewka, aby „udowodnić”, że rzeczywiście mogą zachowywać się „po ludzku” – ale uwaga, to również ma swój ukryty cel, to zwykłe oszustwo.
Trzy oczywiste sposoby narcyza na manipulację rzeczywistością:
1. Zaprzeczenie i złudzenie
Nieprzyznawanie się do błędu i nieprzyjmowanie odpowiedzialności za coś negatywnego wymaga dużego wysiłku od narcyza.
Zazwyczaj charakteryzuje się to ciągłym zaprzeczaniem.
Przykładów takiego zachowania nie musisz długo szukać – przypomnij sobie jakąś sprzeczkę czy konfrontację z narcyzem, w której okazało się, że właściwie nic się nie stało… Brzmi znajomo?
Zaprzeczanie rzeczywistości,
zaprzeczanie zdarzeniom,
zaprzeczanie, że zrobili to, co robili,
zaprzeczanie temu, co robili inni,
zaprzeczanie konsekwencjom ich zachowania i tak dalej.
Być może zaczęło się to jako świadome zaprzeczanie, ale jeśli tak konsekwentnie okłamujesz siebie przez dłuższy czas, w końcu zaczynasz wierzyć w swoje własne kłamstwa i stają się one twoją nową, alternatywną rzeczywistością.
Cokolwiek by się stało, rezultat jest taki sam – oderwanie się od rzeczywistości.
A takie oderwanie się od rzeczywistości, psychologowie nazywają złudzeniem.
Ludzie o silnych tendencjach narcystycznych są bardzo urojeni.
Dlatego rozmowa z nimi może być niezwykle frustrująca.
Kiedy ty próbujesz dojść do porozumienia, omówić najlepszy plan rozwiązania problemu, oni nie mogą nawet zgodzić się co do rzeczywistości.
Nawet, jeśli w niektórych przypadkach mogą się z tobą zgodzić, ich rozwiązania są tak dziwne i absurdalne, że nigdy nie prowadzą do niczego dobrego…
2. Toksyczna amnezja i gaslighting
Toksyczny amnezja… to wyjątkowo skuteczna technika.
Sprawca zdaje się nie pamiętać nadużyć, zdrad, kłamstw i innych bolesnych i dysfunkcyjnych zachowań, które stosuje.
Drugim sposobem osiągnięciem tego samego celu jest gaslighting .
Jego celem jest sprawienie, byś zwątpił w swoje postrzeganie rzeczywistościi wspomnienia.
Gaslighting jest wyjątkowo obrzydliwą techniką manipulacji, która prowadzi do tego, że ofiara zaczyna kwestionować swoje zdrowie psychiczne.
Gnębienie często trwa latami, a dezinformacja wprowadzana jest stopniowo.
Dlatego tak ciężko w porę zorientować się, że ktoś wyrządza nam potężną krzywdę.
Jeśli notorycznie starcia z narcyzem konstatujesz myślą: a może to ze mną jest coś nie tak… – jesteś ofiarą gaslightingu.
3. Obwinianie lub udawanie ofiary
Dwie inne stałe pozycje w podręczniku: Jak być narcyzem to obwinianie swojej ofiary i zabawa nią.
Obwiniając innych, często tych, których skrzywdzili (ofiarę lub cel ), narcyz „udowadnia”, że to nie jego wina, ale wina osoby, którą skrzywdził.
Ofiara na to zasłużyła, dlatego narcyz nie zrobił nic złego.
Czasami jednak bardziej korzystne jest granie ofiary niż obwinianie jej.
I tak narcyz zaczyna misternie przekręcać historię, aż na jej końcu okazuje się, że to on został niepomiernie skrzywdzony i zraniony – choć w rzeczywistości sam jest sprawcą.
Narcyz zawsze poradzi sobie z drżącym poczuciem własnej wartości, odmawiając wszelkiej odpowiedzialności za swoje dysfunkcyjne zachowanie i jego skutki.
Naprawdę nie trzeba się o niego „martwić”.
W starciu z narcyzem, trzeba się martwić tylko i wyłącznie o siebie.
Czy jest jakiś sposób, żeby wyjść z takiego starcia zwycięsko?
Tylko jeden.
Nigdy nie graj w tę grę, jej nie da się wygrać.
Autorka Hanna Szczygieł 18.04.2020
Opracowanie G.Szatkowska
*
KILKA SŁÓW ODE MNIE, OD KOBIETY DLA KOBIET:
Uciekaj jak najdalej od toksycznego, narcystycznego partnera i innych wampirów energetycznych, dbaj o siebie i własny komfort psychiczny. Nie popełniaj błędu naszych babć i matek, żeby być z kimś na siłę i mimo wszystko. Ten czas minął, wierz mi, że lepiej jest być samą, niż z kimś, kto na ciebie nie zasługuje.
Otaczaj się ludźmi, którzy sprawiają, że się uśmiechasz, a nie takimi, którzy gaszą twój uśmiech i przy których czujesz odpływ pozytywnej energii.
Nigdy nie daj sobie wmówić, że jesteś od kogoś gorsza! Pamiętaj, że umniejszanie wartości innych osób jest domeną maluczkich - zakompleksionych narcyzów, dla których słowo "empatia" jest bardziej obce, niż chiński język.
Utul siebie i pomyśl, jak piękną i jasną istotą jesteś i że wszystko, co w życiu przeszłaś wzbogaciło cię o nowe doświadczenia, sprawiło, że stałaś się mądrzejsza i silniejsza: lśnisz.
Pomyśl, że każdy ma swoją drogę, a twoja, chociaż pokręcona i wyboista, jest ciekawa. Zmień buty na wygodniejsze i idź przed siebie w pięknie, harmonii, pokoju.
Żyj tu i teraz, bo masz po co żyć, bo zawsze jest ktoś, dla kogo jesteś ważna - TY. Bądź najważniejszą osobą w swoim świecie, swoją najlepszą i najwierniejszą przyjaciółką.
Nie wracaj do przeszłości, ona była i minęła, nie wróci, więc nie ma sensu rozdrapywanie ran. Powiem kolokwialnie i wprost: nigdy nie trać czasu na ludzi, którzy mają cię w dupie.
Przebywaj na łonie natury, w lesie, na łąkach, nad wodą, przytulaj się do drzew, obserwuj przyrodę, opiekuj się zwierzętami, baw się z dziećmi, zmień dietę na bogatszą w rośliny, uśmiechaj się do siebie i swoich myśli, a jak trzeba, to krzycz i płacz, bo łzy są symbolem wody życia. Jesteś wodą - niech woda w tobie pozdrowi wodę świata.
Panuj nad sobą, poczuj w sobie moc sprawczą bogini matki - kreatorki.
Pisz listy do siebie i do tych, którzy cię skrzywdzili, wywal w nich wszystko, co cię bolało, nie przebieraj w słowach, przeczytaj je na głos, a potem spal lub oddaj innym żywiołom: wodzie albo matce ziemi. Wybacz i bądź wdzięczna za wszystkie doświadczenia.
Maluj, rysuj, wypełniaj kolorem piękne obrazy, mandale, pisz pamiętnik, wiersze.
Zadbaj o siebie, zrób sobie czasem jakiś prezent, kup pierścionek z pięknym kamieniem, uroczą spinkę do włosów, oryginalną sukienkę w ulubionym kolorze, książkę.
Dbaj o ciało. Nie popadnę w banał i nie napiszę, że jest twoją świątynią, ale jest fizycznym odzwierciedleniem ciebie. Pracuj nad tym, aby niezbyt często się psuło - po prostu o nie dbaj i kochaj je tak, jak pragniesz, aby ktoś inny je kochał. Niech mu będzie z tobą dobrze.
Ucz się, rozwijaj swoje umiejętności, poszerzaj talenty i spectrum zainteresowań, nie ulegaj rutynie. Jak nie masz innego pomysłu, idź lub jedź inną trasą niż zwykle, rysuj lewą
- a jeśli jesteś leworęczna - prawą ręką, zjedz coś egzotycznego, zrób
coś dziwnego. Śpiewaj i tańcz w deszczu, chodź boso, uśmiechaj się do
nieznajomych.
Zawsze pamiętaj, że jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana, a ty jesteś na tyle silna, żeby stawić jej czoła, wyjść naprzeciw.
Żyj i chwytaj chwile, dostrzegaj oryginalność i piękno swoje i innych kobiet. Wspieraj kobiety. Odpuść niskie energie typu obgadywanie, wyśmiewanie, rywalizacja, zrozum, że nie ma lepszych ani gorszych, że wszystkie jesteśmy tutaj potrzebne.
Pamiętaj, że spokój, czułość i miłość to wielka siła, więc wykrzesaj ją z siebie i trwaj.
Jesteś silna, mądra, wspaniała, empatyczna, doskonała w swojej niedoskonałości. Dasz radę! Wierzę w ciebie, wierzę w siebie, wierzę w nas!
Pozdrawiam mocą serca i światła!
jik
Posty
